○健康とダイエットの二つをみんな持っている階段上がりはまず血管を強く作ります！コレステロール、中性脂肪、血糖数値の高い方々にたくさんの助けをくれます！
●階段上がりの効果
1)腰回りが減ります
2)中性脂肪数値が減ります
3)血圧および血糖数値が低くなります
4)心肺機能を強化させます
5)下半身筋力も向上します
●無酸素、有酸素運動が結合されてとても良い形の運動です！
●30分運動後カロリー消耗結果比較を見ると散歩63kcal、ちょっぴり歩き120kcal階段上がり221kcalにカロリーが消耗します！そのため体脂肪減少に有利で血液循環を助ける有酸素運動でおすすめしています！
腰を立て直して、階段を上がりながら脊椎、お尻、ふくらはぎ、など下半身筋力が強化される無酸素運動、効果も得られます！それで心血管が丈夫になります！
●短期間酸素消耗を最大限増やして肺活量を増やします！
●両足交代運動効果で身体バランス感を高め落下と骨折予防、私たちの体の筋肉の30%を占める太もも内側筋肉(大腿四頭筋)強化に効果的です！
●階段上がる動作が腰を立てますので脊椎伸ばす筋肉を鍛錬します！